作者: Pavel Onuchin, VPN 与网络安全专家

12 分钟

更新于: 2026年10月23日

VPN 的 ping 值应该是多少：什么算正常，什么时候会碍事

ping 值越低越好：它是以毫秒计的延迟，而不是速度。使用 VPN 时，100 毫秒以内都算正常，在这个范围内，网页、视频和通话不会有明显停顿；节奏快的网络游戏则最好控制在 50–60 毫秒以内。ping 值不可能低于物理极限：到 2000 公里外的服务器，信号往返至少需要 20 毫秒，任何服务都改变不了这一点。下面来看服务器列表里的数字是怎么来的，不同数值适合做什么，以及 ping 值偏高时该怎么办。

ping 是什么，高好还是低好？

ping 是数据包到达服务器再返回所需的时间，单位是毫秒（ms）。越低越好：20 毫秒意味着百分之二秒后就能收到响应，300 毫秒则接近三分之一秒。

ping 常被和网速混为一谈，但这是连接的两种不同属性。以兆比特计的速度表示每秒能传多少数据，ping 表示每次操作的响应来得有多快。一条 300 Mbps、ping 值 250 毫秒的线路下载文件很出色，却不适合玩射击游戏。一条 20 Mbps、ping 值 30 毫秒的线路则正好相反。

还有第三个很少被提起的指标：抖动，也就是延迟的波动幅度。稳定的 60 毫秒，体验要好过在 25 到 150 毫秒之间来回跳动。

使用 VPN 时，多少 ping 值算正常？

日常使用 100 毫秒以内算正常，通话 150 毫秒以内，快节奏网络游戏 50–60 毫秒以内。这些是实用的参考值：所谓“VPN 正常 ping 值”并没有硬性标准。

ping 值	实际感受	适合做什么
50 毫秒以内	感觉不到延迟	所有用途，包括射击游戏和竞技游戏
50–100 毫秒	只有在快节奏游戏里才会察觉	网页、视频、通话、大多数游戏
100–150 毫秒	通话和游戏中有轻微停顿	网页、视频、即时通讯、回合制游戏
150–250 毫秒	通话双方互相抢话，游戏出现卡顿	网页和视频
250 毫秒以上	网页打开有明显延迟	只适合下载文件和看带缓冲的视频

150 毫秒这条界线并非随意划定：国际电信联盟的建议书 ITU-T G.114 认为，单向延迟不超过 150 毫秒对大多数语音应用是可以接受的。对带缓冲的视频来说，ping 值几乎无关紧要：视频只是晚零点几秒开始播放，之后就很流畅。

VPN 服务器列表里的 ping 值代表什么？

应用里服务器旁边的数字，是从你的设备到 VPN 服务器的延迟，而不是到网站或游戏的延迟。实际延迟由两段组成：从你到 VPN 服务器，再从 VPN 服务器到目标资源。

常见的误解就出在这里。服务器显示 25 毫秒，你连上之后，游戏里却是 140 毫秒。这并不矛盾：到 VPN 服务器确实是 25 毫秒，但游戏服务器离它很远，剩下的延迟来自第二段。

所以，只有当目标资源就在这台服务器附近时，单凭列表里的数字来选服务器才有意义。对游戏和通话来说，规则不一样：VPN 服务器应该位于你和目标资源之间的路径上，而不是偏在一旁。

为什么开了 VPN 之后 ping 值比不开时高？

VPN 给路由增加了一个中间节点，所以通常情况下延迟会增加 5–30 毫秒。增加多少取决于三点：到服务器的距离、服务器的负载和所用协议。

距离是最主要的因素，而且无法通过设置改变。光在光纤中的传播速度约为每秒 200 000 公里，也就是说，每 100 公里路程往返大约要 1 毫秒。实际 ping 值是理论值的一倍半到两倍：线缆并不是走直线，每台路由器也会带来各自的延迟。

服务器（相对于莫斯科）	直线距离	理论最小值	实际可预期
赫尔辛基	约 900 公里	9 毫秒	15–25 毫秒
伊斯坦布尔	约 1750 公里	18 毫秒	30–45 毫秒
法兰克福	约 2000 公里	20 毫秒	35–50 毫秒
阿姆斯特丹	约 2150 公里	22 毫秒	35–55 毫秒
纽约	约 7500 公里	75 毫秒	115–150 毫秒
新加坡	约 8400 公里	84 毫秒	130–180 毫秒

理论最小值是按距离和光在光纤中的速度算出来的；“实际可预期”一栏是同一计算乘以 1.5–2 的系数，并非实测。你的数字取决于运营商和所在城市：从新西伯利亚到欧洲，要比从莫斯科多出 25–30 毫秒。

从表中可以看出，为什么芬兰、德国和荷兰的服务器延迟相近，而美国和亚洲要高出好几倍。如何针对具体用途选择国家，见文章 VPN 里该选哪个国家。

VPN 能降低 ping 值吗？

有时可以，但属于例外。只有当经过 VPN 服务器的路线比运营商直连的路线更短或更空闲时，通过 VPN 的 ping 值才会下降。

如果运营商把去往游戏服务器的流量绕了远路，或者它的骨干网在高峰时段过载，就会出现这种情况。其他情况下，“VPN 能降低 ping 值”的说法并不成立：多出来的节点只会增加延迟。详细分析和排查顺序见文章游戏用 VPN。

如何测量开 VPN 和不开 VPN 时的 ping 值？

对同一个资源做两次测量并比较：先不开 VPN，再开 VPN。差值就是隧道本身增加的延迟。

关闭 VPN，记录 ping 值：游戏里看内置的延迟显示；网站则在终端或命令提示符里使用 ping 地址 命令。
打开 VPN，选择服务器，重复同样的测量。
每种状态下测三到五次：单次数值可能带有偶然性。
不仅要看平均值，还要看波动。如果开了 VPN 之后平均值高了 15 毫秒，但跳动消失了，那么连接是变好了，而不是变差了。

Speedtest 这类服务显示的是到它最近节点的 ping 值。开着 VPN 时，这个节点会选在 VPN 服务器附近，所以数字很小，却说明不了到你真正要访问的资源有多少延迟。

开 VPN 后 ping 值偏高怎么办？

首先换一台地理位置更近的服务器，这一步效果最明显。其余步骤作用小一些，但同样有效。

选择离你或离目标资源更近的服务器。 对俄罗斯用户来说，通常是芬兰、德国、荷兰、波兰。
试试同一国家里相邻的服务器。 ping 值高往往是因为节点过载，而不是距离。
用网线连接设备，或切换到 5 GHz Wi-Fi。 糟糕的 Wi-Fi 在流量进入互联网之前就会增加几十毫秒。
关掉同一网络里的下载和直播。 它们会占用带宽，并加大延迟的波动。
把游戏或程序排除在隧道之外，如果它并不需要 VPN。这可以通过分流隧道实现。

如果问题不在延迟，而在下载速度下降，原因就不一样了，文章 VPN 为什么会拖慢网速对此有说明。

BessyConnect 里是怎么做的

在 BessyConnect 里，可以按国家手动选择服务器，也可以交给应用来选。服务使用 VLESS + Reality 协议；和任何 VPN 一样，延迟的主要部分取决于到服务器的距离。

对于 ping 值很重要的用途，我们建议先从离俄罗斯最近的地点开始：芬兰、德国、荷兰、波兰。应用下载：

常见问题

ping 值高好还是低好？

低好。ping 是延迟：毫秒数越少，服务器的响应来得越快。

开 VPN 时 ping 值 100 毫秒正常吗？

对网页、视频和通话来说正常。对射击游戏和其他快节奏游戏来说，100 毫秒已经能感觉到，最好在 50–60 毫秒或更低。

为什么 VPN 应用里 ping 值是 30 毫秒，游戏里却是 150？

应用显示的只是到 VPN 服务器的延迟。在此之上还要加上从 VPN 服务器到游戏服务器的路程，如果游戏服务器很远，总延迟就会很大。

选哪台服务器 ping 值更低？

选地理位置最近的：从俄罗斯欧洲部分出发，就是芬兰、德国、荷兰或波兰。对游戏来说，更重要的是 VPN 服务器离游戏服务器近。

开 VPN 时的 ping 值可能比不开时更低吗？

可能，前提是你的运营商走的路由不够优化，而经过 VPN 服务器的路径更短。但通常 VPN 会增加 5–30 毫秒。

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